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极简活动 升级自我身心
日期:2008-11-05 记者:文/马萱人
每个人去看病，医生都会说一句话：多运动。没人会反对。但是大家不动就是不动，甚至包括医生自己吧。问题出在哪里？
本刊这回「活?动」专题的专访对象里，以中国武术之八卦掌运动养生近十二年的忠欣公司总经理王星威，答案最毒却也最写实：没遭逢健康之「困」的人却能主动养生，乃世间之上等人，但这非常少数。「凡人」总得等到身体不舒服，才懂得日常养生的重要。甚至，有人走了还搞不清楚状况。最多数人属於後面这两款。
祖父是中医、曾经非常不健康的王星威分析：人在完全的「健康」态之下，还有一种「亚健康」态。这表面上让人看来没啥大病，骨子里其实已有病徵。如果继续不介意、不让自己的身心往好的方向走，很容易就会失调，往下掉至「病」态、甚而「灾」态。
既然大家多半是凡人，如何不必等到真处於病态了，才来运动修养身与心呢？
那，来点凡人皆做得到的运动吧。世上有很多上山下海、配备高档的运动，有些很花钱（例如高尔夫），有些需要双人以上（例如球赛），有些地点特定（例如骑马，甚至游泳）。上述运动好则好矣，毕竟有门槛。
本专题挑选的运动，可一个比一个简单。慢跑、瑜伽、单车、打拳、舞蹈律动……，都是换上现成的宽松衣服（你想穿汗衫也没人管你），在家不远甚至家里，即能执行。像王星威打八卦掌，只需自家顶楼或办公室「牛眠之地」就成。而入门时，花点钱（不算多）与时间学习基本的运动技巧，一方面有了同学，也能互相「监视」不要翘课。实在连慢跑鞋都不想换或舍不得买，就找双舒服便鞋，「走路」总行了吧。前奥运短跑国手纪政，现在最爱的是日走万步。因为这运动曾让她半年减重二十公斤，尿失禁也不药而癒。
本专题中从事这些极简运动的主角们，无论有不有名，或多或少皆曾受某种病痛困扰，其实和你我一样是凡人。最轻的症状是过重，最惨是忧郁症。神的是：最後他们皆不靠特效药，而是以自体运动产生的自癒力与正向思考力量，医好了自己。而藉此正向循环，身体免疫系统增强，也就更不易生病了。
「身体影响心理，心理影响生理」，这句绕口令大家从小读到大，但在这群人身上体会特别多。尤其当他们将一项运动练至深处时，其能养生亦能养心的功效，并非吹嘘，详情请见各篇见证。而规律的运动，不正是动态的打坐？
「身体影响心理，心理影响生理」，这句绕口令大家从小读到大，但在这群人身上体会特别多。尤其当他们将一项运动练至深处时，其能养生亦能养心的功效，并非吹嘘，详情请见各篇见证。而规律的运动，不正是动态的打坐？
当你逐渐爱上那美好的感觉，想逼你停也停不了。资深媒体人戎抚天就这麽日日慢跑三十年，台风才来几天无法跑，他就受不了。
但我们相信，仍会有人问：有没有更基本款、更简单的方法？王星威分享了一个逐渐让自己往养生、运动之路靠拢的小撇步：早上起床，先来杯温开水（加点盐更好），接着散步十五分钟。道理很简单：盐水让身体去寒，散步让身体暖机。他说，现代人常是一睁眼就冲去上班，太没有缓冲期了。
而如果你真能在哪一天拨出十五分钟走走路，将来就有机会拉长时间、增加天数、升级运动，继之upgrade自我的身与心……。
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除由台大医学院实验动物中心进行「完整的动物安全性试验」，证明其安全性值得肯定外并由台大医学院实验动物中心、食品工业发展研究所与国立清华大学实验证明具有「抗胃酸、耐胆盐」、「抑制十四种有害菌 （in vitro）」、「能增加体内益生菌菌群（乳酸杆菌群、双叉杆菌群）」、「能调整肠内菌丛生态」、「增加肠道黏膜免疫抗体IgA、IgM分泌量」、「增加自然杀手细胞活性」、「於自发情况及ConA刺激下，可增加脾脏淋巴细胞分泌Th1细胞激素IL-2」以及「可在肠道上吸附长达一周以上的时间」等实验成果，且在「以DMH致癌物及高油脂饲料所诱发之肠肿瘤的预防效果预备实验」中显示，「TCELL-1原生益菌」对「脾脏及肾脏方面，有明显的正面效果」。
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